[Bratek]

Użytkownik Big B dnia 14 maj 2012 - 15:51 napisał

Jak chodzę na treningi rano 8-10 to jako pierwszy posiłek jeść normalny przedtreningowy, czy mogę zjeść np. placka owsianego? Co lepsze będzie?

Ja też chodzę rano. W sumie są dwie szkoły. Niektórzy polecają żeby zjeść ryż + kure, ale ja jadłem jaja + owsiane + białko bo tak mi pasowało, i "lekko" się po tym czułem z rana. Bardziej bym zwrócił uwagę na to ile białka/węgli wtedy dostarczasz.

[r4dekfree]

Ja od dzisiaj startuje! Dieta?
Ważę 70kg, obliczyłem sobie zapotrzebowanie na białko i węglowodany i po prostu staram sie dziennie zjadać 175g białka i 490 węglowodanów. Jeśli chodzi o jakieś odżywki to wrzucam Gainera z ActivLab (72g węgli i 20g białka)

[wisienka]

stary, lepiej jedz normalne żarełko, a nie jakieś tam gainery itd. nic nie zastąpi prawdziwego żarełka. ;)


a ja po ponad 2 letniej przerwie wracam do dawnej formy.

[nizu]

jak startujesz to po co ci suplementy, wystarczy że dobrze zbilansujesz posiłki, ja na początku tylko witaminy żarłem.
btw. ćwiczycie chwyt ? chodzi o samą dłoń

[how_we_do]

ja się zawsze jarałem ćwiczeniem chwytu, ale nigdy nie miałem jak tego robić
Trzeba mieć do tego maszynę z linką do nawijania czy coś takiego, hm?